課程設計
時間 項目  內容
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熱身運動

為身體適應田徑運動作準備動作
增進肌肉反應靈活
Untitled-1_03 課堂重點及教練
示範
講解重點及體適能知識
讓學員了解體適能訓練方式、原則
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學員練習

學員在教練的指導下進行練習
學員掌握當中的要訣
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緩和運動

肌肉、肌腱及韌帶回復到休息狀態
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學員檢討需要
注意事項

教練指出學員須注意事項
學員學會自我體能檢測及自我檢討